Vegan kollageeniallikad: Kuidas kollageeni loomulikul viisil suurendada?

Kas on olemas sellist asja nagu “vegan” kollageen?
Vastus: Kahjuks, sellist asja nagu vegan kollageeni pole olemas!

Kuidas saab siis taimetoitlane kollageeni?

Kollageen on erinevate sidekudede peamine struktuurvalk. See koosneb aminohapetest ja on lahustumatu kiuline valk.
Sidekoed asuvad enamiku loomade ja inimeste kehas. Koed, nagu lihased, nahk, kõõlused ja sidemed.

Kollageen on sisuliselt liim, mis hoiab meie keha koos. See mängib olulist rolli keha põhifunktsioonides, nagu naha elastsuse ja luude tugevdamine.

On laialt teada, et vananedes väheneb meie võime kollageeni säilitada. See toob kaasa loomulikud vananemismärgid, nagu kortsud ja valulikud liigesed. Kollageenipuudus olla keha viis terviseprobleemidest märku anda.

Nagu me eespool mainisime, pärineb kollageen keha sidekoest.

Kollageeni allikaid on mitmesuguseid, kuid kõik on pärit loomadelt. Suurem osa turul olevatest kollageenilisanditest on tavaliselt saadud lehmadest või kaladest. See muudab “vegan” kollageenitoote võimatuks, sest taimedel pole kollageeni.

Küll aga on võimalik oma dieeti täiendada toiduainete ja vitamiinidega, mis soodustavad kollageeni tootmist sinu enda kehas.

Arvestades loomakasvatuse mõju keskkonnale, usume, et taimsed kollageeni võimendavad koostisosad on parim alternatiiv tõelistele kollageenilisanditele.

Loomadelt pärinevat kollageeni võib inimorganismil olla raske omastada, kuna kollageenimolekulide struktuur on kiuline ja lahustumatu. Loomne kollageen ei imendu kollageegina, vaid lagundatakse soolestikus rasvhapeteks, kollageeni tootmiseks kehas on vaja tervislikke rasvu, c-vitamiini, proliini, glütsiini ja lüsiini. 

Uuringud näitavad, et paljudel taimsetel toitudel on võime soodustada kollageeni sünteesi.

On ürte ja supertoite, mis võivad isegi naha tervist parandada, tugevdada ja pikendada.
Toetades oma kollageeni tootmist taimsete toidulisandite abil, võib see aidata pikaealisust, erksust ja isegi parandada juuste, naha ja küünte tervist.

Kollageeni tootmine algab prokollageenist, C-vitamiinist ja valkudest valmistatud molekulist.
Ja valgu all peame silmas aminohapete ahelaid, nagu lüsiin, proliin, arginiin ja hüdroksüproliin.
Prokollageenimolekulide tootmisel hakkavad molekulide fibrillid kokku keerduma.

Prokollageenimolekulid jätkavad fibrillide ülesehitamist, kuni neist moodustuvad struktureeritumad kollageensed kiud. Need kiud hakkavad end tihedalt kimpu võtma ja need annavad struktuurielemendiks sellistele asjadele nagu nahk, kõõlused, juuksed ja küüned.

Kollageeni moodustumise analoogia: mõelge prokollageeni molekulidele kui toorvillale, mis seejärel kootakse üksikuteks niitideks (fibrillid). Seejärel kootakse see niit jämedamateks kiududeks (kollageenkiud). Ja lõpuks, kõik need paksemad niidid kootakse kangasse särgi valmistamiseks (või kollageeni puhul: nahk, kõõlused, lihased, karvad jne).

Teie keha toodab kollageeni ise, kuid vananedes see tootmine aeglustub.

C-vitamiin, polüsahhariidid, ränidioksiid, tsink, vask ja aminohapped (valk) on kõik vajalikud, et teie keha saaks kollageeni toota. Seda teades võib mineraal- või vitamiinipuudus pärssida teie keha võimet kollageeni omastada ja toota.

Alltoodud toitude ja toitainete tarbimine aitab varustada teie keha vajalike toitainetega, et toota kollageeni, mida ta vajab, et tunda ennast suurepäraselt ja särada!

Aminohapped, mida tuntakse valkude ehitusplokkidena, on kehas kollageeni sünteesi alustala.

Paljud usuvad, et valku saab tõhusalt ainult loomsetest allikatest.
Kuid taimsed valgud nagu hernevalk või kinoa, peetakse samuti täisväärtuslikeks valkudeks.
Täisväärtuslik valk tähendab, et see sisaldab kõiki 9 asendamatut aminohapet, mida inimkeha ei suuda ise toota.

Tervisliku kollageeni loomine ei seisne kollageenvalgu söömises, vaid kehale õigete ehitusplokkidega varustamises.

Taimetoitlaste valguallikate hulka kuuluvad: kaunviljad (oad, kikerherned, herned jne), pähklid, seemned (kõrvitsaseemned, chiaseemned, kanepiseemned jne), pruun riis, banaanid, tofu.

Glütsiin on kollageenis kõige rikkalikum aminohape. See on “tinglikult hädavajalik”, mis tähendab, et teie keha on enamasti võimeline seda ise sünteesima.

Näiteks raseduse ajal on toidust saadav glütsiini oluline allikas, et toetada teie kasvavat keha ja venitada nahka, samal ajal kui teie teete olulist tööd oma lapse täiesti uue luustiku, naha ja hammaste kasvatamiseks.

Võttes toidulisandeid või süües glütsiinirikkaid toite, aitad toetada kollageeni tootmist oma kehas.

Tremella fuciformis (valge kõhrik) hinnatakse selle mitmekülgse tervist edendava toime tõttu, millest enamik on tingitud polüsahhariididena tuntud süsivesikute ahelate sisaldusest.
Polüsahhariidid mängivad rolli aminohapete kokkupanemisel kollageeni moodustumisel ja võivad potentsiaalselt aidata luua suuremaid ning tugevamaid kollageenikomplekte.
Polüsahhariidid parandavad naha hüdratatsiooni, vähendades vee- ja kollageenikadusid nahas pärast päikese- või ultraviolettkiirgust.

Glütsiini toiduallikad on:  seesamiseemned, spirulina, päevalilleseemned, kõrvitsaseemned, nori, kress, oad, spinat, porgandid, baklazaan.

Polüsahhariidide toiduallikad on: Tremella fuciformis (valge kõhrik), Aloe Vera

Tsink on naha tervise jaoks uskumatult oluline mineraal. See mängib rolli haavade paranemisel, ennetab aknet, vähendab põletikku ja stimuleerib kollageeni moodustamiseks vajalikke ensüüme.

Tsink kaitseb nahka ka UV-kiirte eest, mis aitavad kaasa kollageeni lagunemisele.

Taimetoitlaste tsingiallikate hulka kuuluvad:  kõrvitsaseemned, india pähklid, pekaanipähklid, kaer, oad ja kaunviljad, täisteratooted, seened, avokaado, kikerherned, lehtkapsas, granaatõun, mustsõstar, kiivi, mustikad. 

C-vitamiin teeb palju enamat kui aitab külmetushaigusi ära hoida. Antioksüdant aitab vältida ka kollageeni lagunemist vabade radikaalide kahjustuste tõttu.

C-vitamiin aitab samuti muuta aminohappe proliini hüdroksüproliiniks, mis omakorda stimuleerib kollageeni sünteesi. Hüdroksüproliin stabiliseerib ka kollageenvalgu enda struktuuri.

Ilma piisava koguse C-vitamiinita ei suuda teie keha isegi kollageeni säilitada ega moodustada. Ilma C-vitamiinita moodustub kollageeni struktuur halvasti, mis põhjustab hapraid juukseid, halba nahka ja valulikke liigeseid paljude muude sümptomite hulgas.
Lisaks sellele, et C-vitamiin aitab kehas struktuure üles ehitada, võib see aidata kaitsta nahka UV-kiirguse ja vabade radikaalide kahjustuste eest.

C-vitamiini taimetoitlased on järgmised: Tsitrusviljad nagu apelsinid, sidrunid ja greip, spargelkapsas, petersell, lehtkapsas, kiivid, paprika, astelpaju, baobab, brokkoli. 

Te ei pruugi arvata, et vask on oluline toitaine, kuid sellel on terve naha toetamisel ja moodustamisel mitu rolli. Kui rääkida konkreetselt kollageenist, siis vask toetab fibroblastide teket, mis omakorda toetab kollageeni tootmist.

(Fibroblastid on meie sidekoe kõige levinumad rakud, seega on see oluline!)

Samuti aitab vask stimuleerida kollageeni tootmist ja toimib kollageenifibrillide ehitamise katalüsaatorina.
Kas teadsite, et meie nahas on umbes 15% vaske?

Taimetoitlaste vaseallikate hulka kuuluvad: pähklid, seemned, lehtköögiviljad, shiitake seened, spirulina, magus kartul, lehtpeet, spinat, spargel, rohelised herned, avokaado, mango, ananass, mustsõstar, granaatõun, aprikoosid.

Klorofüll on ühend, mis vastutab tumedate lehtroheliste ja teatud tüüpi vetikate rohelise värvi eest. Korofüll aitab samuti stimuleerida kollageeni tootmist.

Klorofüll on ka uskumatult rikas A-, C-, E- ja K-vitamiinide poolest, mis kõik mängivad võrdselt olulist rolli selles, et nahk paistab särav, nooruslik ja nooruslik.

E-vitamiin, tuntud ka kui C-vitamiini sünergiline parim sõber ja vananemisvastane pooldaja.

Teame, et C-vitamiin võib vähendada naha oksüdatiivseid kahjustusi, kuid kui seda kasutatakse koos E-vitamiiniga, paranevad selle antioksüdatiivsed omadused märkimisväärselt.

E-vitamiini tarbimine aitab vältida kollageeni ristsidumist ja lipiidide peroksüdatsiooni.

Taimetoitlaste klorofülli allikad on järgmised: rohelised lehtköögiviljad nagu lehtkapsas, brokkoli, rukola ja spinat.

Kaasaegsel kiirel ajal võime stressirohke eluga tegelikult toitainete taset kahandada. Lisaks põhjustavad kiired põlluharimistavad toitainete ammendumist pinnases, mille tulemuseks on vähem toitainerikkad tooted ja omakorda toitainete puudus.

Selleks, et keha saaks kõik vajalikud toitained kätte, soovitame kasutusele võtta toidulisandid.
Selle asemel, et toidupoe riiulite vahel kärutäis puu-ja juurvilju osta, mis on samuti vajalik, sest ilusaladus peitub mitmekülgsest toitumisest, oleme teie elu lihtsaks teinud ning koondanud kõik vajaliku ühte mugavasse pulbrisse.

Tutvuge meie uue kollageeni tootmist toetav vegan supersegu IGAVENE NOORUS

Igavene Noorus sisaldab parimaid taimseid kollageeni tootmist suurendavaid toiduallikaid:

• C-vitamiinirohke Baobab, astelpaju ja Moringa Oleifera
• Klorofülli sisaldavat spinatit ja lehtkapsast
• Meditsiinilised seened nagu Tremella fuciformis ja Chaga
• Taimsed valgud nagu põldoa proteiin, herneproteiin, kanepiproteiin, chiaproteiin.
• Tsinki sisaldavat kõrvitsaseemnepulbrit, lehtkapsas ja luukumit.
• Imepuuks kutsuvat Moringa Oleifera oma kõrge toitainetesisalduse tõttu ja raviväele, milles on B6 vitamiini, rohkelt c-vitamiini, rauda, E-vitamiini jne.

Ära unusta jagada meiega oma ilurituaale Instagramis. Näeme!